Jak młoda mama może zadbać o siebie? Sprawdzone sposoby na Dzień Mamy (i nie tylko)

Być mamą i nie zapomnieć o sobie – czy to możliwe?

 

Bycie mamą to jedna z najpiękniejszych, ale i najbardziej wymagających ról. Ogrom codziennych obowiązków sprawia, że mamy łatwo zapominają o sobie – o swoich potrzebach, emocjach i chwili oddechu. Dlatego chcemy im podpowiedzieć, jak znaleźć równowagę, aby mieć poczucie spełnienia w roli mamy i jednocześnie nie zadbać o własne samopoczucie.

 

Jak młoda mama może dbać o siebie? 12 prostych wskazówek, które naprawdę pomagają

 

Przedstawiamy praktyczne wskazówki, jak młoda mama może zadbać o siebie, zyskując harmonię między obowiązkami i czasem dla siebie po urodzeniu dziecka:

 

• Przede wszystkim pamiętaj, że Twoje potrzeby są równie ważne jak potrzeby dziecka. Łap chwile oddechu, w miarę możliwości zadbaj także o swoją drzemkę – zrekompensujesz sobie w ten sposób wstawanie w nocy. Podstawowe potrzeby jak sen, jedzenie i higiena to fundament dobrego samopoczucia.

• Nie musisz robić wszystkiego sama – wiemy, że dasz radę, ale przyjmując pomoc bliskich też dbasz o siebie. Pozwól się czasem wyręczyć, akceptuj pomoc w trosce o siebie. Twoi bliscy też chcą się wykazać w opiece nad maluszkiem.

• Szybki reset – szybki spacer. Jasne, podczas spaceru z dzieckiem też jesteś na świeżym powietrzu, ale, gdy to tylko możliwe, wyjdź choć na krótki spacer sama ze swoimi myślami.

• Zadbaj o odpowiedni poziom nawodnienia i zdrowe posiłki. Zyskasz więcej energii i lepsze samopoczucie. Nawet proste posiłki czy zdrowe przekąski dodadzą Ci sił na co dzień.

• Codziennie ładuj swoje baterie – wyłuskaj kilka minut dziennie na coś, co sprawia Ci przyjemność. Niech to będą 2-3 strony książki, maseczka na twarz czy cokolwiek innego, co pomoże Ci się odprężyć.

• Pewnie zerkasz na social media (przy okazji zapraszamy na nasz Instagram i Facebook), nie ma w tym nic złego, ale staraj się nie porównywać z innymi mamami. Ludzie w social mediach często pokazują tylko wycinki rzeczywistości, a każda historia macierzyństwa jest inna. 

• Zielone światło do ćwiczeń fizycznych wcale nie musi oznaczać od razu ciężkich treningów. Delikatne ćwiczenia też pomogą wrócić spokojnie do formy, zaakceptować nową wersję swojego ciała i dać poczucie, że dbasz o siebie.

• Telefon do przyjaciela jak najbardziej wskazany. Rozmawiaj o swoich emocjach z bliskimi, uwolnisz napięcie i poczujesz ulgę. Kobiece hormony, nieprzespane noce i dużo nowych obowiązków może przytłoczyć, dlatego nie warto tego w sobie tłumić. Szczera rozmowa z partnerem czy przyjaciółką z pewnością przyniesie ulgę.

• Nie musi być idealnie – odpuść perfekcję. Dziecko potrzebuje bliskości mamy i jeśli na jakiś czas wejdziesz w tryb minimum, nic się nie stanie. Teraz, co innego się liczy.

• Celebruj życie każdą małą radością. Drobiazgi, z których składa się Twoja rzeczywistość mają ogromne znaczenie. Zagwarantujesz sobie lepsze samopoczucie, ciesząc się z tych małych, dobrych chwil.

• Spotykaj się z przyjaciółmi – wyjście z domu i rozmowa ze znajomymi to też self-care każdej mamy. Jeśli karmisz piersią, po prostu wykorzystaj laktator i spokojnie spędź czas w gronie znajomych.

• Wydaje Ci się, że znalezienie czasu dla siebie przy małym dziecku graniczy z cudem? Zaplanuj go – wpisz w kalendarz, a łatwiej go zrealizujesz.

 

Zacznij od małych kroków – troska o siebie to najlepszy prezent, jaki możesz sobie dać

 

Czas dla siebie po urodzeniu dziecka jest tak samo podstawową potrzebą młodych mam, jak wszystkie inne obowiązki. Regularne ładowanie baterii (nie tylko w Dzień Mamy) pozwoli z większym luzem i radością spojrzeć na codzienność.